ladnie ladnie

Dla mnie idealny zestaw na biceps to jest spider curl, które chyba teraz masz w planie, z hantlami, uginanie na biceps siedząc na ławce pod kątem ok 60 stopni i na koniec klasyczne uginanie ze sztanga ale oparty plecami o ścianę. Cały biceps ładnie przetrenowany plus mięsień ramienny i lekki nacisk na głowę długą bicepsa. Ja nienawidzę spać za [...]

[...] 12,5 2b.od drugiej serii z 15 kg,maly progres 3a.odwazylam sie wszystkie serie zrobic z 12,5 kg ,nawet nie bylo az tak tragicznie jak myslalam .Bardzo ciezko ale technicznie ladnie szlo 3b.w drugiej i trzeciej serii juz nie mialam sil,chyba po poprzednich cwiczeniach 4a.ok 4b.ok 5.Sztange zawiesilam na obreczach(nie mamy stojakow) gdzie [...]

[...] udalo sie dobic do 10 powtorzen w ostatniej serii 2b.progresu nie ma ale czuje coraz wieksza sile tutaj ,zawsze mialam problem z ostatnimi powtorzeniami w serii a dzisiaj ladnie poszlo 3a.ok 3b.padlam juz w ostatniej serii ,walka o kazde powtorzenie 4abc ok WRAZENIA Od jakiegos czasu mam osobe towarzyszaca na treningach ,cwicze razem z [...]

[...] jak sie o ta lawke oprzec ,zeby bylo wygodnie ,w domu sprawdzalam cwiczenia ale troche mi na treningu wylecialo z glowy ,za duzo tego bylo.Halinko sprobuje tez ustawic lawke pod sciana. Moj maly byl dzisiaj na kontroli ,wszystko ladnie sie goi ale boli go jeszcze ,z jedzeniem nadal ciezko Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-02-18 12:19:06

[...] jak sobie to podbic ,myslalam o czyms takim BTW 120/180/100 -nie przesadzilam z tymi tluszczami? Jeszcze co mnie gnebi jak przegladam dzienniki ,ze dziewczyny na redu tak ladnie sie zbudowaly ..Moze to nie tylko dieta tylko ze mna cos nie tak ..Kurcze na treningu daje z siebie wszystko ale moze zle progresuje :-? ...Nogi ok ,cos tam widze [...]

no nogi masz ladniutkie i lydka ladnie zarysowana pozazdroscic

Bardzo Ładnie sss :) Jak dziewczyny wyżej myślę że warto spróbować wejść na zerowy bilans i może zmiana treningu? np Na ten co ja robię np :P

Weekend -miska czysta ,nieliczona TRENING TYDZIEN 4 1.Opuszcanie na drazku 5x2 (2 min) Dzisiaj ladnie ,wszystkie serie kilka sekund przytrzymane(szeroko,nachwytem) 5x2 Ostania seria slabo 5x2 Czwarta i piata seria drugie powtorzenie slabo 2.Wioslowanie sztanga 4x6-8 8x37,5/40/45/47,5 8x35/37,5/40/45 5x35/8x37,5/40/42,5 3.Wyciskanie sztangi [...]

[...] 104 106 TRENING Plecy +klata w planie jeszcze basen Wioslo jednoracz -widze spory progres ,jeszcze nie tak dawno ciezko mi bylo zrobic serie z 15 kg a dzisiaj 17,5 bardzo ladnie poszlo Miska 2 jaja,platki owsiane,migdaly wolowina,jablko,buraki,pomidor,cebula-po treningu losos swiezy,marchew,jablko,jogurt domowy wolowina,groszek [...]

widzialem. ale reszta olala. nie ladnie;( hehe

akuku :D to tylko ja, mysleliscie ze juz poszedlem? a sogacz dla mistrza to gdzie? prosze sie ladnie przywitac z elitą:D

U to nie ładnie Student zrobił :-(

dzisiaj ostatni trening z dwumiesięcznego planu po powrocie:D w sumie jestem zadowolony. wyniki ladnie poszly. tylko klatki nie odrobilem:/ szkoda, bedzie nad czym pracowac a na pozegnanie z planem, nogi dzisiaj robione tak: Xx31kg, 10x61kg, 8x81kg, 6x101kg iiiiiiii 4x131kg od razu redukcja ciezaru 8x91kg, redukcja ciezaru 10x51kg oooooooo tak, to [...]

a co ty trenowales? biceps? butelka z piwem ze stolu do buzi i z buzi na stol:D ja po tym weekendowy chlaniu prawie bez sil. zmienilem przysiad tlny na przedni. nawet ladnie szlo. wioslowanie polsztanga 80kg ledwo 4 razy. ciezko szlo. w srode ten sam ciezar bez mydla

Tomasz ładnie poleciałeś... Jestem Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2012-12-02 00:20:51

CT ładnie dajesz... na filmiku jaki mi wrzuciłeś fatu było dużo więcej... 3,5kg to dobry start powodzenia... no i fajną masz miejscówkę do ćwiczeń na weekend polecam obrazek }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8daab1ecc5224917a8a3dd2ec3e7a6e0.jpg Zmieniony przez - alucard79 w dniu 2012-12-13 19:08:26

no to ładnie. przyjedz, napijemy sie z żalu albo radości. mi obojętne, sam zdecydujesz:D

Ja tam pościłem cały dzień i sie teraz ładnie najadłem , i jeszcze na pasterke trzeba lecieć;-) czym sie tak załatwiłes dres ?

Relacje z dnia poprzedniego robie dnia nastepnego A jest co relacjonować. Siła poszła we wszystkim pięknie. ***TAK BYŁO W DNIU 24 (środa)*** Dieta trzymana ok. Samopoczucie bardzo dobre. Siła poszła we wszystkich ćwiczeniach. Oprócz tego przy martwych bez problemu wytrzymał mi chwyt. Macie relacje: Start 18:15 Plecy: 1. Martwy ciąg: 2 serie [...]

***TAK BYŁO W DNIU 32 (czwartek)*** Jest to dzień nietreningowy. Dieta trzymana ok. Samopoczucie ok. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu szczególnie barków ***TAK BYŁO W DNIU 33 (piątek)*** Dieta trzymana ok. Samopoczucie ok. No i sie w końcu doczekałem treningu. Siła poszła we wszystkim. Na tym treningu odpusciłęm sobie przysiady, gdyz [...]